Knackige Figur von zu Hause

4 Wochen Challenge

4 Einheiten (Montags 19. & 26.05. Donnerstags 05. & 12.06.)

 60 Minuten Live Online-Training

 18:30 via Google Meet

1 Video-Challenge/Woche

Einstieg jederzeit möglich. Fitnesserfahrung notwendig.

Preis: EUR 39,90

• Was kann ich mit dem Training erreichen? 

  Muskelmasse aufbauen, deine Kondition verbessern, eine Trainingsgewohnheit aufbauen.

• Wie lange und wie oft? 

  Wir trainieren 4 Wochen lang, Live Online montags oder mittwochs um 18:30 Uhr. Insgesamt sind  4 Live Online Einheiten, in denen du jeweils 50 Minuten in ein effizientes Training investierst. 

• Was brauche ich? 

  Eine Matte, Gewichte. Was du Zuhause hast, z.B. Hanteln, Kettlebell (falls nicht, kannst du z.B. einen Rucksack voll mit Büchern oder Lebensmitteln verwenden).

• Wie funktioniert die Challenge?

  Das Trainingsprogramm ist auf 2 Teile konzipiert: 

Erster Teil:

Du wirst Kraftübungen mit verschiedenen Methoden (Superseries, Piramidal Training, biseries, usw.) für den ganzen Körper machen. Deswegen sind die Zusatzgewichte notwendig.

Zweiter Teil:

Das Training endet mit 12 Minuten intensivem Tabata. Das sind Ausdauerübungen, die wir mit erhöhter Herzfrequenz ausüben. Du bekommst immer eine Erklärung der jeweiligen Methode, damit das Training so effizient wie möglich ist.

Außerdem bekommst du eine Ernährungsstrategie, Rezepte und ergänzende audiovisuelle Materialien.

Erlebe eine Kombination aus Kraft- und Cardioübungen, bei der du in 60 Minuten alles aus dir herausholen kannst! Das Training ist als HIIT (High-Intensity Interval Training) konzipiert und umfasst verschiedene Trainingsmethoden. Du benötigst kein hohes Trainingsniveau, denn dank der flexiblen "Work Time" kann jeder in seinem eigenen Tempo trainieren. Gemeinsam werden wir unsere Fitnesslevels steigern, Kalorien verbrennen und Muskelmasse aufbauen – und das alles zu einer mitreißenden Latin-Playlist und mit toller Stimmung!